Woman-up
Woman-up! spitst zich toe op vrouwen die meer willen leren over hun vrouwelijke hormonen en cyclus, de link met hun algemene gezondheid en hoe zich dat vertaalt naar de praktijk op vlak van voeding, bewegen/trainen en het dagdagelijkse leven.
Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet om voor GOUD te gaan met jullie WomanUp traject. Nu jullie mij “kennen”, had je waarschijnlijk niks anders verwacht van een perfectionist die meestal “alles of niets” doet. 😉 Voor de mensen die twijfelen omwille van het prijskaartje: ik zie het als een investering in jezelf en jouw gezondheid. Het traject is zeker zijn geld waard, vooral door de gepersonaliseerde adviezen. Er wordt geluisterd naar jouw noden en daarop gericht ingespeeld.
Op heel korte tijd heb ik veel bijgeleerd, zowel qua voeding als over de vrouwelijke hormonen en hoe je daar best mee kan omgaan. Ook de “alles of niets” mentaliteit heeft plaatsgemaakt voor de 80/20 balans. Dankzij Caro en Simon leerde ik een levensstijl die ik kan blijven volhouden i.p.v. eerdere crashdiëten (met daarna het gekende jojo-effect). Tijdens deze maand ben ik toch wat gewicht en vet verloren door een paar aanpassingen en zonder honger te lijden, dus dit is een mooie motivatie om verder te doen en de tips te blijven toepassen. 😊
Concreet bieden wij de mogelijkheid aan om individuele sessies met Caro in te boeken waarbij je op een heel individuele manier informatie krijgt over de werking van je lichaam en hoe je je vrouwelijke gezondheid kan optimaliseren. De informatie is gebaseerd op de wetenschap van KPNI en intermittent living.
Tijdens de sessie(s) is er voldoende ruimte om op maat te werken en bv. ook je eigen vragen te stellen en/of mogelijke klachten te bespreken met oog op het vinden van een oplossing. (Vb. gebrek aan energie, cravings, niet kunnen afvallen, moeilijk in slaap vallen, heel moe en futloos zijn, pijnlijke menstruaties,…).
Daarnaast is er ook de mogelijkheid om het geleerde om te zetten naar de praktijk via personal trainingssessies in Arena. Binnen dit traject is er de mogelijkheid om 4 sessies personal training te volgen. Hierbij kan eveneens rekening gehouden worden met jouw cyclus, zodat jij de juiste info & oefeningen aangereikt krijgt behorende tot de verschillende fases van je cyclus.
Alle informatie en kennis krijg je aangereikt tijdens de individuele consulten maar is ook uitgebreid terug te vinden in het E-Book dat standaard inbegrepen zit in elke pakketvorm en dat je na inschrijving onmiddellijk krijgt toegestuurd per mail (pdf).
De momenten zelf, zowel bij Caro als bij Simon, kunnen in onderling overleg afgesproken worden. Er is dus geen vast ‘instapmoment’, jij beslist wanneer het voor jou past.
Wij geven jou de vrijheid te kiezen tussen onderstaande pakketen:
E-BOOK
€20
Uitgebreid naslagwerk met alle informatie rond je hormonen, cyclus, voeding, bewegen, slaap, bioritme, stress(management) én een leidraad tot cyclisch leven. Het E-book bevat ook leuke challanges per thema, een handige habit tracker en bijhorende Spotify-afspeellijsten per thema (mealprep, work-out, slaap & meditatie).
BRONS
prijs op aanvraag
E-book + 1 individueel consult met Caro
binnen Arena ( 1.5 uur) waarbij de theorie van het E-book algemeen overlopen wordt en toegespitst wordt op jouw unieke situatie. Er is ruimte voor het stellen van vragen en het opstellen van een gepersonaliseerd voedingsplan op maat van jouw doelstellingen.
ZILVER
prijs op aanvraag
E-book + 3 individuele consulten met Caro
binnen Arena (1 uur) waarbij we een deepdive maken in de theorie en deze tot in detail vertalen naar jouw specifieke situatie. Er is ruimte voor vragen en het opstellen van een breder lifestyleplan op maat van jouw doelstellingen. Doordat er verschillende opvolgmomenten zijn kan er geëvalueerd en bijgestuurd worden en kunnen we samen monitoren hoe je proces verloopt. We gaan hier meer op een coachende manier aan de slag.
GOUD
prijs op aanvraag
E-book + 3 individuele consulten met Caro en 4 personal trainingssessies bij Simon waarbij het geleerde omgezet wordt naar de praktijk. Er is de mogelijkheid om te trainen volgens je cyclus en ook begeleide meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen hierbij aan bod komen. We luisteren hierbij graag naar jouw specifieke vraag/behoeften en stellen de trainingen hierop af.
